如果要增肌減脂，有強度的阻力、肌力訓練，是減重過程中不可少的。
單單只做有氧，例如跑步，騎車，游泳，對於增加肌肉的效果只有初期會有點用，後期幾乎為零。
李小妹今年要上幼稚園了，終於獲得老婆同意，可以偶爾上下健身房了，而且老婆這個不運動人，也終於要跟我一起去運動了。
因為帶小孩真的很辛苦，有帶小孩的一定都懂，老婆在家帶小孩，然後你上健身房，回來面對的大概就是熊熊的火燄，不是火星，是火燄喔，哈哈哈！
加上我也想多陪陪女兒，所以我大部份運動時間都還是下班後，在家或自家社區的健身房跟女兒一起做運動比較多。
不過說真的，如果要做一定程度的肌肥大，還是要有一定的阻力跟重量才會有比較好的效果，所以我比較喜歡什麼運動都做，當然我本身也沒有追求要健美選手的體格，那太難了，只要可以健康的一直運動下去，然後維持相對好的體態就可以了。
不過在健身房做重量訓練，非常不適合新手沒人帶，就開始進行，比較理想的狀態是從動作控制，功能性訓練或徒手訓練，等到有一定的肌力基礎，再慢慢的開始循序漸進的做重量訓練，會比較好喔～
雖然一個月可能只能上1~2次的健身房，對於愛運動的我來說，可以多做不同的運動項目跟訓練，我還是很開心啦～
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